Как не постареть раньше времени

Все люди стареют — это природа, данность, факт. Сейчас, когда вы читаете это, вы стареете, неизбежно приближаетесь к своему финалу. Но старость — это не только дряхлое тело, которое постоянно болеет и разваливается на части, но и состояние души.

И это состояние может и не зависеть от биологического возраста человека. Часто ли вы слышали, что можно состариться и в 20 лет? Всё взаимосвязано, и если вы состарились душой, тело обязательно будет соответствовать.

Преждевременное старение: причины и признаки

Помимо возраста, который прописан в паспорте, у каждого человека есть личный темп старения — биологический возраст. Ученые давно заметили, что некоторые люди стареют раньше, другие — дольше остаются молодыми. Наверное, вы сами не раз видели такое, а может быть даже заметили по себе.

Помимо генетически обусловленных темпов, на скорость старения влияет количество стрессов, которые обуславливают нездоровые реакции на мир. Ранняя старость имеет все симптомы «эмоционального выгорания», такие как ипохондрия, тревожность и склонность к истерии.

Так что, если в вашем окружении есть человек, который начинает кричать и топать ногами по любому незначительному поводу, возможно, это «молодой старик». И оказывается, их не так уж мало.

У 38% россиян биологический возраст больше паспортного на 7-9 лет, и, чаще всего, такие люди больше весят, чаще болеют, и, в целом, более слабые, чем одногодки, биологический возраст которых совпадает с датой в паспорте.

Разумеется, ученые решили выявить причины такого «недуга», и оказалось, что на это непосредственным образом влияет уровень жизни.

«Молодые старики», как правило, мало зарабатывают, живут в коммуналках или тесных, старых квартирах, не имеют достойного образования, плохо питаются и воспитывают двух и более детей. Такие люди мало двигаются и ненавидят свою работу.

То есть, старение напрямую связано с удовлетворением, которое человек получает от жизни.

Еще одной причиной раннего старения можно назвать тот факт, что человек перестает учиться. Это может произойти по разным причинам, и учебные заведения тут ни при чем. Можно всю жизнь учиться, познавать что-то новое, и при этом ни разу не быть студентом.

Итак, причины раннего старения:

Неудовлетворенность жизнью
Снижение подвижности
Остановка в развитии (обучение)

Что же делать, чтобы не постареть раньше времени?
Меньше есть, больше двигаться

Чтобы привести конкретные примеры продленной молодости, можно обратить внимание на долгожителей — как правило, они дольше остаются молодыми, дольше сохраняют здоровье, подвижность и ясным ум. Некоторые — до самой смерти.

Свои долгожители есть практически в любой стране, только их количество может отличаться. Наверное, многие слышали, что Япония славится своими долгожителями. Средний уровень продолжительности жизни там 83,91 год. Также отличные показатели в Скандинавских странах и во Франции.

Одной из причин такого процента долгожителей в этих странах можно считать рацион — в Японии и Скандинавии едят очень много морепродуктов, а во Франции принято питаться небольшими порциями и принимать пищу медленно. В Японии очень низкий процент ожирения — всего около 3%, а в Скандинавских странах около 70% населения занимаются спортом на свежем воздухе.

Из интервью разных долгожителей можно заключить, что большинство из них питалось достаточно скромно. Кроме того, долгожители, как правило, много работают. Так что фразу из знаменитого мультика можно считать секретом о том, как дольше сохранять молодость и дольше прожить.
Продолжать учиться

С самого первого дня человек учится и познает мир, открывает для себя что-то новое.

Интересный факт: самый большой процент людей, чей паспортный возраст сильно отличается от психологического, обнаружен среди тридцатилетних.

К тридцати годам человеку может показаться, что он изучил уже всё, что необходимо ему для жизни, приобрел специальность, на которой всю оставшуюся будет делать одно и то же, и остановился в развитии. За таким решением неизменно следует старение.

Когда человек перестает учиться, он вступает в стадию старения. А.А.Зиновьев

Учиться новой работе, новому хобби, читать новые труды, находить новые области и погружаться в них — это сохраняет вкус жизни и не дает погрязнуть в однообразии быта.
Потому что нравится

Еще в 1860 году Карл Май, путешествуя по Кавказу, где всегда был большой процент долгожителей, отметил, что люди живут долго, потому что им это нравится.

Большое количество знакомых, родных и соседей, взаимовыручка, теплые отношения — всё это помогает исключить страх, одиночество, уныние и депрессивные настроения. Выходит, что самое главное — это психологический комфорт и получение удовольствия от жизни.

Теплые семейные связи помогают дольше жить итальянцам, несмотря на то, что Италия — одна из самых курящих стран в Европе. Средняя продолжительность жизни там — 77 лет (в России — 69). Высокие показатели вне Европы — на Кубе (76 лет), и, опять же, одной из причин этого называют природный оптимизм и жизнерадостность кубинцев.

И в заключение хочется соединить все причины и советы мнением Людмилы Белозеровой, профессора, создавшего методику определения биологического возраста:

Материальное благополучие много значит для продления молодости, но огромную роль играет и отношение к жизни. Люди, которые медленно стареют, как правило, двигаются много и с удовольствием, много работают, едят всё, но понемногу, оптимистичны и доброжелательны к окружающим.
©

Как убрать весь дом и навести порядок в вещах, уделяя этому 20 минут в день

Ваша квартира превратилась в гигантский склад ненужного барахла? Устали выносить вещи в кладовку, потому что они могут пригодиться когда-нибудь потом? Ленитесь вытереть пыль на шкафу и разобрать стопку журналов за предыдущие 10 лет? Сегодня «Лайфхакер» расскажет вам, как за 1 месяц, потратив всего 20 минут в день, полностью преобразить ваше жилище, избавившись от всего ненужного.

С чего начать

Прежде чем приступить к решительной борьбе с уже накопившимся хламом, мусором и беспорядком в вашем доме, введите несколько новых правил:

1) Зона Входящих Вещей: В прихожей выделите уголок для всего, что вы приносите в дом из магазина, из кладовки, из гаража или просто после очередного похода в супермаркет за продуктами, одеждой и другими жизненно необходимыми вещами. Этот уголок должен быть небольшим, чтобы вещи не могли там накапливаться, а регулярно разбирались бы и раскладывались по своим местам (от холодильников до шкафов и полок).

2) Начните мыть посуду сразу после еды: Горы немытой посуды не будут копиться возле вашей мойки и превращаться в угрозу для порядка на вашей кухни. Да, для этого надо будет побороть свою лень и уделить минут 10-15 после завтрака, обеда или ужина. Но зато после недели-двух такого распорядка вы вдруг обнаружите, что в кухне больше нет непонятных скоплений из немытых кастрюль, тарелок, сковородок, ложек и чашек. Если не справляетесь в ручном режиме – заведите хотя бы небольшую посудомоечную машину: это вложение с лихвой окупится.

3) Не превращайте стирку в событие недели: Накапливать в ванной гору нестиранных вещей, полотенец и рубашек – не самая лучшая идея. Занимайтесь стиркой по ходу, чтобы небольшое количество грязных вещей регулярно уходили из вашей стиральной корзины.

4) Музыка и посвистывание – залог хорошего настроения: Можете петь сами, посвистывать себе под нос или включать музыку, пока убираете в доме. Музыка задает ритм и отлично мотивирует. Если не знаете, что за музыку взять, – вот отличные варианты саундтрека.

5) Используйте таймер: Дальше речь пойдет о том, как убрать и упорядочить ваш дом, потратив не более 20 минут в день на выполнение 1 задачи ежедневно. За месяц ваш дом изменится – но без таймера и контроля за потраченным временем вам не удастся сохранять выбранный темп. Так что используйте любой таймер с сигналом: от вашего будильника до таймера на мобильнике.

Переходим к 30-дневному плану «20 минут в день»

Каждый номер в этом списке – это отдельный день. 30 дней, 20 минут в день – и ваша квартира или частный дом превратятся в чистый и убранный. Вот что вам предстоит сделать:

1. Убираем от пыли гостиную и кухню (протираем столы, полки, шкафы, пылесосим пол или ковролин, подметаем)

2. Убираем ванную и туалет (моем раковины, унитазы, зеркала, ванную или душевую кабину, пол и стены протираем)

3. Убираем спальню (на места складываем все вещи, убираем детские игрушки в ящики, вешаем одежду на место, вытираем пыль)

4. Убираем остальные комнаты (подсобное помещение, кабинет, детскую – если они есть)

5. Вытираем столы и все поверхности в гостиной и кухне

6. Убираем ванную

7. Моем все окна в квартире или доме ( не забываем про газеты и уксус для стекол – дешево, сердито, быстро и эффективно, и никакой жесткой химии)

8. Все полы в доме подметаем (если есть лестница в частном доме – не забываем о ней)

9. Вытираем пыль в спальне

10. Устраиваем уборку в гостиной (зеркала, поверхности, протираем от пыли статуэтки, картины или сувениры на полках)

11. Убираем ванную и туалет

12. Наводим экспресс-порядок в шкафах (повесить вещи в шкафы, разложить аксессуары на полки, сложить одежду на свои места)

13. Протираем пыль в остальных комнатах

14. Тщательно убираем спальню (подушки на места, протереть пыль под диваном или кроватью, перестилаем кровати, вытираем пыль на статуэтках и сувенирах, лампы и вентиляторы, подметаем, складываем вещи на места)

15. Протираем пыль в гостиной и кухне

16. Тщательно убираем ванную и туалет (рукосушители и мусорные корзинки, протираем зеркала, вытираем пыль, складываем вещи на место)

17. Протираем все дверные ручки, телефонные трубки и мобильники, пульты, выключатели, перила и все вещи, предметы и объекты, которые постоянно берем руками.

18. Размораживаем, моем и вытираем холодильник, выкидываем все несвежие продукты и лекарства, складываем все остальное по местам

19. Убираем прихожую, подметаем крыльцо (если оно есть), наводим порядок в машине

20. Вытираем пыль в гостиной и кухне

21. Вытираем пыль в ванной и отмываем поверхности

22. Вытираем пыль в спальне

23. Подметаем и пылесосим все полы в комнатах

24. Убираемся в шкафах

25. Вытираем пыль в гостиной и кухне

26. Тщательно убираем кухню (моем, протираем, выбрасываем мусор, ставим новые салфетки, полотенца, мусорные мешки)

27. Вытираем все поверхности в ванной и туалете

28. Вытираем пыль в спальне

29. Тщательно протрите, вымойте и отчистите что-то, на что у вас не хватало времени предыдущие 28 дней

30. Подметаем и пылесосим полы в доме.

Честно говоря, на некоторые из этих задач у вас уйдет 20 минут, только если вы позовете себе парочку помощников из числа родных, близких или друзей.

Еще несколько советов напоследок

Повторять эту схему тщательной 30-дневной уборки можно раз в пару месяцев или раз в квартал. Частота и интенсивность уборки зависит от величины вашего дома / квартиры и от того, насколько всё в доме запущено :) Помимо соблюдения расписания и представленного списка действий, важно еще и просто класть вещи на место, развивать у себя привычку не мусорить и не разбрасывать вещи по дому. Помните, что чисто не только там, где убирают, но и там, где не сорят (или хотя бы пытаются не сорить).

Поначалу будет непросто, но через месяц-два у вас и вправду будет уходить не более 20 минут в день на то, чтобы в доме было чисто, аккуратно и всё упорядочено.
©

How to Care for a Red Eared Slider Turtle

Edited by Andy Zhang, Nicole Willson, Dave Crosby, Flickety and 69 others

The red eared slider turtle is native to the southern United States and northern Mexico, with its range covering diverse habitats. Of all the turtles kept as pets, this turtle is the most well known and adopted.[1] If you're interested in a lifelong friend, a red eared slider turtle makes a wonderful pet. They're enjoyable to watch and, with proper care, will live a long time.


EditPart 1 of 4: Deciding This is the Pet for You

1
Find out all you can about red eared turtles before you decide to host one in your home. Borrow a suitable book from your local library and read about their habits, lifestyle and longevity (websites run by experienced red eared turtle owners are also a good place to find information). While a turtle may seem like a straightforward pet, you will have to care for this animal by feeding it, regularly cleaning its housing and ensuring that it remains healthy. For more help, you might do well to join a local turtle or reptile society and seek the advice of experienced reptile keepers. Here are some brief facts to help give you a broad overview of red eared turtles:
Red eared slider turtles are considered to be good turtles for those not experienced with keeping a turtle. They are fairly hardy and can cope with diverse habitat styles. However, it will take both time and money to keep a red eared turtle in good health, so you must be prepared to spend both on caring for the turtle.
Red eared turtles need a lot of space in which to live and move. Both males and females can grow quite large, so need large aquariums or outdoor ponds.[1] If you're planning on keeping turtles outdoors, this may only be appropriate for Central and Southern United States zones (and comparable climates in other countries), as they may not tolerate over-wintering in more northern states.[1]
On the whole, most captive red eared turtles tolerate humans well, even though they tend to shy away in the wild. Many will allow picking up and handling, but this isn't a given.
Red eared turtles are content to eat food made commercially for turtles and food you've foraged for them (see below).
Male red eared turtles tend to harass female red eared turtles. Hence, it's recommended that they be kept separately.[1]
Longevity: Healthy red eared turtles can live as long as 50-70 years.[2] Are you ready for that?

EditPart 2 of 4: Setting Up

Red eared slider turtles need a home that replicates their wild one. Namely, it needs to be warm, offering some deep water and some shallow, along with a warm area to bask.

stock tank
1
Purchase a tank of a decent size. The tank must be big enough to hold a growing turtle. A good rule of thumb is to have 10 gallons per inch of your turtle, plus 15 percent extra space for basking areas. For a baby turtle, you can get by with a 50 gallon tank for the first year. After that, you will need a 120+ gallon tank. When choosing the tank, consider the following needs:
Depth: Turtles love to swim in deep water. They need enough room to dive, chase down fish and play.
Space: Red eared turtles are territorial; they need to have enough space to call their own.
Waste: Turtles create a lot of waste, and they need to have enough water to dilute the waste as it is being filtered. Without lots of water, the toxins will build up and can have harmful effects on your turtle's health.
2
Find a cheaper alternative. If a glass tank is too expensive for you to purchase, try a stock tank. You can generally find a stock tank of 100 gallons or more for a relatively cheap price. The tank can be decorated, and walls added, to create a very comfy indoor pond look.
If you live somewhere warm enough and have a deep backyard pond that has good filtration, this is another, much more natural alternative for the turtle.
Be aware that while acrylic may offer a cheaper alternative than glass, it tends to be scratched easily by the turtle's claws.
3
Add filters. Strong filters that are purpose-built for turtle keeping are a must––dirty water causes poor health and disease. As well as changing dirty water regularly, adding a filter is an essential part of preparing a turtle tank (filters reduce the amount of water changes needed). There are different types of filter, depending on your current needs and budget:
Under-gravel filter: This needs a large surface are and good oxygenation. It's only useful where you have one or two turtles and if it's air pump powered, it will only be useful for hatchlings.[3] Use a powerhead if using with turtles older than hatchlings.
Internal canister filter: The larger the better, this can be both affordable and effective. Look for one that allows for easy cleaning, such as the foam type. One canister filter recommended by many turtle owners is the Rena Filstar Xp3 or Xp4.
External canister filter: This one sits outside of the tank. They tend to be expensive but they are excellent at filtering and reduce the amount of times you need to change water.
To keep the nitrates levels down, undertake 10% water changes weekly or 20% every other week. Full tank cleanings are not necessary. In fact, in a well maintained tank, you may not need a full tank cleaning for a couple years!
4
Decorate the tank. Decorations can add diversity and interest to your turtle's habitat. Substrate should also offer a way for the turtle to move between water and basking rocks with ease.
Buy some river rocks for basking. You could also make a basking spot from a plexiglass shelf glued to the side of the tank. Check that the glue is non-toxic.
Fish tank gravel is a bad idea as it presents a health risk––if swallowed, an intestinal blockage could result in death for your turtle. The larger the pebbles or rocks are, the less of a chance your turtle will eat them and get an intestinal blockage.
While water plants can make the tank look nice, and assist with filtration, they may also be temptation for the turtle's dinner. If the turtle eats them, that means more waste in the tank that needs removing.
Place a well-fitting screen over the top of the tank, to prevent daredevil escape and to catch anything accidentally dropped from above.
5
Set the water temperatures. The water should be 80 - 82 degrees Fahrenheit ( 26.5 - 27.5 Celsius) for a hatchling or a sick turtle, and 77 - 80 degrees F (25.5 - 26.5 C) for a healthy turtle over a year old. The basking (dry land) area should be 10 degrees F (6 degrees C ) warmer than the water to entice the turtle to warm up by basking.
both UVB and heat lights
6
Use the right kind of light. Turtles need UVB light as well as a heat light; UVB lamps are an essential component of maintaining the health of your turtle. This form of light does not travel through glass, so it is very important that you get a 5% or more UVB lamp. The bulbs should be replaced about every 6 months. The heat light is needed to keep the basking area temperature 10 degrees higher than your water temperature.
Lighting should not be accessible by the turtle, as the bulbs can burn. Screw tightly out of the way of the turtle.
7
Talk to your vet. It's a good idea to find out if your local vet is happy to treat a turtle if the need should arise. Also, have a chat about the needs of a red eared turtle, as well as whether this is a good choice for your lifestyle and expectations.

EditPart 3 of 4: Obtaining the Turtle

1
Purchase your turtle. Never take a turtle from the wild. Not only is this cruel and unfair to the turtle, it is also illegal in most states. Be aware that the kindest thing you can do is to get an adult turtle that is no longer wanted, as there is an oversupply of such turtles needing homes.[3] Check out availability at adoption, rehoming or turtle rescue organizations. You can also try a reputable breeders to get your turtle.
Beware of pet stores that keep turtles in poor condition; a number of turtles are ill before you buy them. Look around and take note of the turtle's behavior.
2
Expect a shy turtle upon bringing it home. It may take a few days before your turtle feels safe enough to venture forth from the shelter of its shell.[2]
male claws
3
Sex the turtle. You will not be able to determine the gender until a turtle is a mature adult. Males will have longer nails and a longer tail than females.[2]

EditPart 4 of 4: Everyday Care

Anacharis plant
1
Feed the red eared turtle food appropriate for it. A proper diet for red eared turtles (and similar aquatic turtle species) should have the following proportions: Vegetables and water plants 50 percent, commercial foods 25 percent, and live protein 25 percent. Red eared turtles tend to favor protein foods, which can be a trick for the beginner owner who might be lulled into feeding too much protein. Don't––it can cause shell deformation, organ harm and can shorten the turtle's lifespan.[1] Note that juvenile turtles tend to be more carnivorous, while adult turtles turn omnivorous.[2]
Good choices for food include: Dandelions (the ones in your yard are good if you don't use pesticides), carrot tops, mustard greens, romaine lettuce, carrots, bell pepper, and squash.
The best greens are water plants like anacharis, water hyacinth, water lettuce, frogbit, hornwort, and duckweed. While expensive in a pet store, these are easy to grow in a separate tank or pond, and they are cheap if you buy in bulk online.
Red eared turtles don't usually eat fruit in the wild, so avoid it except for an absolute treat. If giving a treat, bananas are a good choice.
For commercial food, look for something that has low protein and low fat. Dried shrimp are an absolute no-no! They are like candy to turtles. Tastes great, zero nutrients, and turtles who eat them may refuse other foods for weeks.
Some red eared owners like to feed the turtle in a separate tank. This has the benefit of keeping the water clean. It has the disadvantage of having to be present to shift the turtle when it has finished eating.
2
Check your turtle for signs of health problems. Part of maintaining health is spotting the lack of it. With turtles, there are various conditions and diseases that can occur if the water is dirty, if the diet is inadequate or for other reasons. Some of the more common concerns to watch for include:[3]
Eye infections: Caused by bacteria. The eyes will appear closed, swollen, puffed up or discharging. The turtle should be seen by a vet and probably needs a topical antibiotic plus upgrading the tank's filtration system.
Soft shell: If your turtle's shell is softer than it's supposed to be, your slider may be suffering from soft shell. Soft shell is when your turtle doesn't get enough light from your over head light. If this happens the turtles dock may be too small, the water may be too deep, or the turtle is too weak to get on the dock. If this happens contact your vet or a pet store
Furry mouth and refusal to eat: Caused by bacteria. See the vet immediately for an antibiotic treatment.
Weak, wheezing, lethargic and holding head at an unusual angle: This may be a respiratory infection, such as pneumonia. An immediate vet inspection is warranted.
Wounds: Check the tank for sharp objects or a fighting mate. Remove the cause and treat the wound with povidone-iodine solution and keep it clean. See your vet for more advice.
Kiddie pool
3
Take your turtle outside sometimes for direct sun. You must supervise outside time, to prevent overheating. One approach is to get a kiddie pool and fill it with some water and provide something for the turtle to bask on. It is also important to provide some sort of shade for your turtle so that it won't overheat.
4
Spend time with your turtle. This is your pet and you'll form a bond, as with any pet, if you spend time together. Handle with care––not all turtles like being handled.
Some turtles love to have their shells gently scratched. Just like a back scratch, or scratching behind a dog's ear. But be careful, as not all of them enjoy it and may try to bite. And note that their shells have nerve endings in them and they can feel everything––be gentle.

Edit Tips

Know what type of food you give your turtle. Consider vitamin mix, it has all the vitamins your turtle needs. It should be available at your local pet store at the turtle section.
Make sure your turtle is very clean! A clean pet is a happy pet!
It's a good idea to stick to one turtle until you are experienced. You may decide you don't want any more turtles or you may find one turtle is enough of a handful!
Give them lots of room to bask.
When one turtle is unhealthy, assume any other turtles may have been exposed to something contagious. Have the vet see them as they may need to be treated too.
They like roly polies (pillbugs).
Red ear sliders should have enough room in their cage to swim.
Turtles love crickets for a treat.

Edit Warnings

Red eared sliders should not be cared for by any child, i.e. 10 years old and under, without a parent helping at all times. It is too risky for your child and the little baby turtle or turtles of any age for that matter. Turtle claws are very sharp and might hurt the child, causing your kid to drop the turtle.
Never dump a pet. If you are having difficulties maintaining and caring for your red eared slider turtle, talk to your local animal protection society to find your pet a new, safe home. Dumping pets is not only cruel but it can turn a pet species into a pest species and can be a cause of disease spreading to native and local animals.
Assume that all turtles have salmonella. It is not possible to guarantee a turtle salmonella free since a turtle can become infected at any time. They live with it in their system. Do not be fooled by anyone who claims that a turtle is "salmonella free". After handling your turtle or any of your turtle's accessories, always wash your hands in hot, soapy water. If you have young children or elderly people in your home, also use antibacterial soap.[4]


↑ 1.01.11.21.31.4http://www.austinsturtlepage.com/Care/caresheet-red_ear_slider.htm
↑ 2.02.12.22.3http://www.peteducation.com/article.cfm?c=17+1797&aid=2613
↑ 3.03.13.2http://www.tortoisetrust.org/articles/res.html
↑ http://www.happyturtlespub.org

http://gctts.org/node/72 Water Turtle Care Sheet – research source
http://www.happyturtlespub.org Happy Turtles Pub "HTP" – research source
http://www.austinsturtlepage.com/Care/caresheet-red_ear_slider.htm – research source
©

Лекция Нила Геймана о том, почему чтение для удовольствия имеет очень важное значение

Когда вы в последний раз читали для удовольствия художественную книгу? Не книгу, которая будет полезна для вашего бизнеса, а книгу для души? Это когда вы просто читаете, получаете удовольствие от рассказа, и при этом не пытаетесь сразу же выделить карандашом или закладками особенно важные и полезные моменты. Обычно, уроки из художественной литературы совершенно иные, их не нужно выискивать и запоминать — осознание прочитанного придет к вам само после того, как вы закончите чтение. Художественные книги важные не меньше специальной литературы, и именно об этом говорил в своем выступлении в Лондоне Нил Гейман, английский писатель-фантаст, автор графических романов и комиксов, сценариев к фильмам.

Кому еще, как не писателю, рассказывать о том, почему людям (особенно детям) так важно читать книги?

Как мы уже упомянули выше, Нил Гейман — писатель-фантаст и его основная работа заключается в том, что он пишет книги для взрослых и детей. Он придумывает истории и записывает их на бумаге. Таким образом он зарабатывает себе на жизнь вот уже 30 лет и, конечно же, популяризация чтения художественной литературы в его интересах.

Он считает, что чтение для удовольствия — это очень важно, а мы в последнее время, к сожалению, настолько зациклились на продуктивности и оптимизации процессов, что читаем, в основном, книги, которые так или иначе касаются нашей работы.

Когда я училась в школе, а потом в университете, я перечитала огромное количество книг. Но как только моей работой стала обработка огромного количества информации, я практически забыла о том, что такое чтение просто для своего удовольствия.

В этой гонке за временем и продуктивностью совсем не осталось места для удовольствия, хотя по идее все должно было бы быть наоборот. Чтение правильных книг стало слегка походить на невроз, так как я начинала чувствовать себя немного неполноценной, если не читала или хотя бы не заглядывала в некоторые главы тех книг, которые рекомендовали очень умные и уважаемые люди.

И только благодаря подросшему ребенку я начала читать другие книги и вновь встретилась с любимыми героями моего детства: «Винни Пух и Все-все-все», «Медвежонок Падингтон», «Муми-тролль и Комета» (и остальные книги серии), «Волшебник Изумрудного города», «Мы все из Бюллербю» и многие другие прекрасные детские книги.

Почему же так важно читать художественную литературу? Вот что по этому поводу считает Нил:

Я одержим, как писатель. Но еще более я одержим, как читатель. И поэтому я выступаю здесь под эгидой Reading Agency, благотворительная миссия которого состоит в том, чтобы дать всем людям равные шансы в жизни, помогая им стать уверенными и увлеченными читателями, ликвидировать неграмотность. Потому что вокруг меняется, когда мы начинаем читать книги.

И именно об этом я хочу поговорить сегодня. О том, что дает нам чтение художественной литературы.

Как-то я был в Нью-Йорке и слушал разговоры о строительстве частных тюрем — отрасль, которая сейчас очень растет в Америке. Тюремная промышленность должна планировать свой будущий рост — сколько камер им понадобиться? Сколько заключенных будет через 15 лет? И они выяснили, что могут очень просто предсказать все будущие изменения, используя очень простой алгоритм — они выясняют, какой процент 10-ти и 11-летних подростков не может читать. И, конечно же, эти же дети не могут читать для своего удовольствия.

Тюремная промышленность должна планировать свой будущий рост — сколько камер им понадобиться? Сколько заключенных будет через 15 лет? И они выяснили, что могут очень просто предсказать все будущие изменения, используя очень простой алгоритм — они выясняют, какой процент 10-ти и 11-летних подростков не может читать.

Конечно, нельзя сказать, что среди грамотного населения нет преступности, но существует определенная корреляция. И я думаю, что все это происходит отчасти потому, что образованные люди читают художественную литературу.

У художественной литературы есть два применения. Во-первых, чтение можно приравнять к легкому наркотику, так как вы чувствуете легкое возбуждения от того, что вскоре узнаете развязку сюжета, и для этого нужно перевернуть страницу и прочесть, что же будет дальше. Даже если это тяжело и кто-то в беде, вы все равно будете продолжать читать для того, чтобы узнать, чем же все закончится.

Это очень реальное возбуждение и оно заставляет нас читать дальше, узнавать новые слова, думать в другом направлении и продолжать. Продолжать читать для того, чтобы понять, что чтение само по себе может быть приятным. И как только вы поймете это, вы окажетесь на пути к чтению всего. Чтение является ключевым фактором.

Люди, которые не могут понять друг друга, не могут обмениваться идеями, не могут общаться.

Единственный способ вырастить грамотных людей — это показать детям, что чтение может быть очень приятным занятием и привить им любовь к художественной литературе.

Некоторые взрослые любят фильтровать книги для своих детей и указывать им, какая книга — хорошая, а которую стоит запретить. Все это чушь, глупость и снобизм! Потому что не бывает плохих книг для детей. Все дети индивидуальны и они должны найти те истории, которые нужные им именно в данный момент.

Вкус ваших детей не обязательно должен совпадать с вашим. Вы должны дать им свободу читать то, что им интересно.

Еще один очень важный момент — художественная литература развивает воображение. Когда вы смотрите фильм или мультипликационный фильм, вам уже подают готовую картинку. За вас уже продумали и изобразили всех героев и окружающий их в мир. Когда же вы читаете книги, вы должны включить свое воображение. И чем лучше написана книга, тем проще читателям представить описанные события, героев и мир, в котором они живут. Таким образом вы учитесь сочувствию, а сочувствие — это то, благодаря чему люди формируют группы.

Благодаря книгам вы понимаете, что совсем не обязательно все должно быть именно так. Все может быть совершенно иначе!

Особенно это касается фантастики. Во время своего визита в Китай в 2007 году Нил беседовал с одним китайским чиновником, и во время беседы он спросил его о том, почему там долгое время были запрещена фантастика и фэнтэзи? Чиновник ответил ему, что они отправили делегацию в США в компании Apple, Microsoft, Google и задавали вопросы работающим там людям, отвечающим за инновации. Как им удавалось изобретать такие вещи? Оказалось, что все они в детстве увлекались чтением фантастических книг.

Эти книги могут помочь вам найти выход из затруднительной ситуации или поднять боевой дух, когда вы больны или у вас неприятности. Они открывают нам окно в другой мир, в котором мы можем найти не только временное убежище, которые позволит нам восстановить силы, но и вдохновение или ответы на сложные вопросы.

Детей, которые не читают книги, проще обмануть и ввести в заблуждение. Они хуже ориентируются в окружающем их мире, им сложнее решать проблемы и, что самое главное, им будет гораздо сложнее изменить мир к лучшему. Потому что они просто не знают, что может быть иначе.

Как-то Альберта Эйнштейна спросили о том, как сделать наших детей умнее? И он ответил очень просто и мудро: «Хотите, чтобы ваши дети росли умными? Читайте им сказки. Хотите, чтоб они стали еще умнее? Читайте им еще больше сказок.»

А что вы сейчас читаете? Какая художественная книга была у вас последней? Давайте делиться интересным!
©

Ted Hughes - Existential Song

Once upon a time
There was a man
Running for his life.
This was his fate.
It was a hard fate.
But Fate is Fate
He had to keep running
He began to wonder about Fate.
And running for dear life.
Who? Why? And was he nothing
But some dummy hare on a racetrack?
At last he made up his mind
He was nobody's fool.
It would take guts
But yes he could do it.
Yes yes he could stop.
Agony! Agony!
Was the wrenching
Of himself from his running
Vast! And sudden
This stillness
In the empty middle of the desert. There he stood -stopped.
And since he couldn't see anybody
To North or to West or to East or South He raised his fists
Laughing in awful joy
And shook them at the Universe
And his fists fell off
And his arms fell off
He Staggered and his legs fell off It was too late for him to realise
That this was the dogs tearing him to pieces
That he was, in fact, nothing
But a dummy hare on a racetrack
And life was being lived only by the dogs
©

Как снять «заклятие» мотивирующих девизов

Лайфхакер

Живи сегодняшним днём, жизнь коротка, следуй цели, только победа, фокусируйся. Золотые истины для любого человека? Наверное. А может, наши злейшие враги, мешающие жить в гармонии с собой и окружающей средой? Они вбиваются нам в голову с первого дня сознательной жизни, а потому воспринимаются верными по умолчанию. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию пост от Юри Балабанова, в котором он делится своими мыслями о классических мотивирующих девизах.
Можно ли сделать так, чтобы соседи, вместо экскрементов, подкладывали вам под дверь домашние пирожки?

О том, что «всё плохое идет от нервов», мы знаем с детства. Сколько раз до нашего детского уха невольно долетало таинственное и устрашающее: «Нервничала она, вот ее и согнуло». Или: «Все последние дни он был на нервах, царство ему небесное». Самое же сакральное говорится лично нам, когда мы находимся уже в зрелом возрасте: «Не нервничай, а то будет инфаркт!».

Но очень легко посоветовать не нервничать. А как реально следовать этому совету, если ваша дочка провалила экзамены в институт; на работе вам угрожают увольнением, а соседи с регулярным постоянством подкладывают экскременты под вашу дверь? Последнее — не художественное преувеличение, а случай из реальной жизни. Только нам соседи подкладывали это самое (инкогнито, разумеется) прямо в детскую коляску, стоявшую в общем коридоре :)

Есть пара «доморощенных» способов успокоиться:

Стать «по-мими-стом» и начать медитировать. Что, правда, плохо помогает, потому что в итоге чувствуешь себя не по-мими-стом, а тупым лузером.
Можно сказать: «На всё Божья воля». Тоже не особенно успокаивает. Что же это за воля такая, если дочке не дают получить высшее образование?!!
Есть рецепт — принимать после каждого стресса 20 капель валокордина. Опасность этого метода в том, что валокордин вызывает по-мими-зм химическим путем из-за содержащегося в нем фенобарбитала; а фенобарбитал — это сильный нейролептик, вызывающий, в свою очередь, привыкание. На радость соседям и коллегам по работе, он быстро и эффективно превратит вас в овощ.
Четвертый «доморощенный способ не нервничать» можете вписать сюда сами, исходя из своего опыта.

Во всех этих способах присутствует один общий недостаток. Они борются не с причинами нашей нервозности, а с её последствиями.

Но существует другой, более действенный путь, проверенный мной на многолетней практике: установить настройки своего организма таким образом, что нервничать будет просто не из-за чего, потому что дочку приняли в институт, на работе вас обожают, а соседи, вместо экскрементов, с утра подкладывают вам по дверь домашние пирожки.

Итак, приступим к конкретным действиям.

Сегодня я расскажу о ВЕРБАЛЬНОМ ШАМАНСТВЕ. Нет! Никаких чудес, колдунов и никаких заклятий. Речь пойдет о, казалось бы, вполне безобидных и, на первый взгляд, даже полезных мотивирующих девизах, которые мы слышим на каждом шагу с самого детства, и которые, в конце концов, превращаются-таки в «заклятия», делая нас стариками и неудачниками.

НО! Стоит просто изъять эти девизы из обихода, как жизнь удивительным образом налаживается.

ДЕВИЗ ПЕРВЫЙ, самый вредный. Живи так, как будто сегодняшний день — последний в твоей жизни

Звучит очень романтично и даже обещает полёт на крыльях свободы. На самом же деле такая установка создает в нашем организме ступор, причем, на подсознательном уровне; а это значит, что выявить эту хрень очень трудно. Можно всю жизнь прожить с этим девизом в голове и со ступором внутри, и только удивляться, «почему у меня ничего не клеится?».

Почему не клеится, объясню. Для старта многих жизненных процессов необходим определенный промежуток времени. И, по большей части, он намного длиннее, чем суточный цикл в 24 часа. Если жизненный процесс сравнить с Боингом-737, то, следуя вышеназванному девизу, вы пытаетесь поднять самолет в воздух, используя сорок метров взлетной полосы вместо положенных двух тысяч.

Не стоит обманывать свой организм. Лучше давать ему правильную установку: «Я собираюсь прожить долгую полноценную жизнь!». Поверьте, эта информация тут же кодируется в вашем подсознании, и «все приборы на борту» начинают работать в положенном для них режиме.

К этой же серии относится популярное высказывание, точнее, восклицание, которое мы суем куда попало, даже не догадываясь о его негативном воздействии на подкорку. Об этой фразе надо не просто забыть, но, если вы читаете эту статью вслух, даже не произносить это в голос: «Жизнь так коротка!». Поверьте, как скажете, так и будет.

ДЕВИЗ ВТОРОЙ. Имей перед собою цель и никуда не сворачивай с выбранной дороги

Звучит столь же романтично, как и первая шняга, и является символом несгибаемости воли, успеха и целеустремлённости. На самом деле этот девиз содержит в себе две противоречащие друг другу концепции. Иметь перед глазами цель и никуда не сворачивать равносильно тому, как если бы мы хотели доехать из Петербурга в Москву, ни разу не повернув руля своего авто.

Что касается самой цели, то в нашей биографии последняя ее установка должна закончиться с очаровательным «Хасю быть касманафтом». После этого для нас есть лишь ВИДЕНИЕ ПЕРСПЕКТИВЫ и ПУТЬ.

Существуют два способа прохождения пути:

Способ стратега. Если вы тонко чувствуете все векторы, влияющие на вас в вашей жизни, помимо основного варианта пути достижения желаемого, необходимо разработать несколько запасных, по которым вы начнете следовать в том случае, если «План-А» не сработал. Так действуют все великие стратеги и, простите, преступники.
Способ свободного полёта. Если вы понимаете, что всех векторов, влияющих на ваше передвижение по жизни учесть невозможно, то вы, веря в свою хорошую карму, просто отдаетесь на милость общего потока. Как правило, это срабатывает, и от людей, идущих таким путем, мы часто слышим: «Подумать только, родители пытались сделать из меня инженера, а из меня получился известный адвокат!».

Здесь надо обратить внимание на одну очень важную вещь. Рассматривая векторы, влияющие на нашу жизнь, мы тут же лепим к ним свой ярлык: «Начальник-зверь, ибо он хочет меня уволить». И мы даже не догадываемся о том, что начальник — зверь не сам по себе, а потому, что он есть часть невидимой, хорошо сбалансированной природной системы, которая всеми силами пытается повернуть наше движение в другом, более разумном направлении.

Когда я жил в Калининграде, на моих глазах произошёл довольно страшный случай. Я ехал в трамвае в час пик. Трамвай попал в пробку. Один из пассажиров забеспокоился, начав убеждать водителя выпустить его: он-де куда-то опаздывает. Водитель сказал, что выпустит его только на остановке. Мужик начал орать и биться в двери. Пассажиры принялись его успокаивать. Мужик ни в какую. В конце концов, водитель не выдержал, открыл дверь. А счастливый мужик выскочил из трамвая и… тут же попал под самосвал.

Вывод. Если у вас не получается двигаться в выбранном направлении, не старайтесь прошибить стену лбом. Обойдите ее обходным путем или идите от нее прочь. Это сэкономит ваши нервы, а, может быть, спасет жизнь.

ДЕВИЗ ТРЕТИЙ. Победа во что бы то ни стало

Те, кто играют в компьютерные игры, знают о таком эффекте: собираешься с друзьями у экрана, начинаешь какую-нибудь гонку типа «The RUN», пытаясь показать, какой ты крутой, и… тут же проигрываешь. Но стоит остаться с игрой тет-а-тет и попробовать пройти уровень «просто так, для смеха», как всё получается, лучше некуда. Это происходит потому, что в первом случае мы настраиваемся на неминуемую победу, а во втором предполагаем возможность поражения.

Нет ничего страшнее для здоровья, чем позиционировать себя, как перманентного победителя.

Настраиваясь на непременную победу, вы создаете в своем организме «ступор ужаса» — в голове у вас одна мысль: «А что будет, если я проиграю?!!». Фантазия дорисовывает возможные неприятности и последствия, мешая действовать адекватно. Ваш мозг переполняет страх, вы напряжены, ваш организм разрушается.
Удерживать череду побед ещё труднее. И на это есть свои объективные причины. Существует такое понятие: дуальность бытия. Если очень по-простому, то это процессы, которые могут функционировать только в паре. Например, не сделав качественного выдоха, вы не сможете сделать качественного вдоха. Или: не выплеснув наружу своих негативных эмоций, вы не сможете по-настоящему радоваться. То же с победой и поражением: не удастся проиграть – качественно и «по полной», не удастся и выиграть.
Но даже если вам повезло, и победы преследуют вас изо дня в день, ваш организм всё равно разрушается. Есть даже болезнь такая — «синдром победителя». Своей жертвой она выбирает как раз удачливых спортсменов, актеров, бизнесменов. Привыкшие к постоянным победам, которых от них теперь ожидают, как должного, победители настолько боятся не оправдать ожиданий, что часто сходят с дистанции, не выдержав психологического давления.

Выход один. Не просто предполагать возможность проигрыша, но абсолютно сознательно учиться проигрывать с целью приобрести новый опыт, а также понять, что проигрыш — это не конец жизни и не конец света, а необходимый плацдарм для победы. Кстати, именно для этого изобретены компьютерные игры (на которые так модно нападать), моделирующие различные жизненные ситуации и позволяющие почувствовать ВКУС ПРОИГРЫША, не пожертвовав при этом ни карьерой, ни жизнью :) Добавьте к этому командные виды спорта, — и у вас появится целое непаханое поле для экспериментов.

ДЕВИЗ ЧЕТВЕРТЫЙ. Будь предельно сконцентрирован на выполняемой тобой работе

Давайте поговорим о нашем русском менталитете, потому что на Западе дело обстоит совершенно иначе. Мы так привыкли к постоянному контролю, что пятьдесят процентов нашего внимания уходит на то, чтобы не работать, а на то, чтобы показывать: «я работаю». Мне это стало ясно, когда я увидел комментарии к своей статье про «Офис-воркаут».

Вы давно клали ноги на стол в перерыве между элементарным набиванием текста? — а, между тем, это очень полезно и вовсе не является признаком дурного тона. Положив ноги на стол, мы отгоняем венозную кровь от ног к телу, облегчая работу венам и освобождая ткани конечностей от токсинов. Это широко известный факт, взятый на вооружение ведущими компаниями всего мира.

А вы давно отжимались от подлокотников офисного кресла? Между тем, это простенькое упражнение «развязывает» узел, находящийся в районе горла и шестого шейного позвонка. Возникновение этого узла приводит к сдавливанию позвоночной артерии, питающей кровью мозг. Много можно сделать, если ваш мозг не снабжается кровью?

Вот что мы имеем в процессе работы в несвободной, вынужденной позе: головные боли, боли в области шеи, лопаток, предплечья; онемение руки и пальцев, опухание лица, сбой естественного ритма дыхания, преждевременный износ организма.

Казалось бы, ответ прост: работая в офисе, используйте эргономичный стул и, наплевав на начальство и этикет, делайте физические упражнения хотя бы в перерыве. НО и в этом случае мы вновь будем бороться не с причинами, а со следствиями. Индийские йоги проводят часы в не только вынужденных, но и самых неудобных для человеческого тела позах; однако, они не только не испытывают никаких неудобств, но и не страдают зажимами и смещением позвонков. Почему? Да потому, что проблема напряжения кроется не в биомеханике нашего тела, а в нашем психическом, душевном состоянии. Мы преувеличиваем ту долю внимания, которая необходима для выполнения работы.

Когда я мою посуду (я делаю это по старинке, в раковине), мне не надо окунаться в раковину “с головой”: я могу одновременно разговаривать с друзьями, шутить со своими детьми, поглядывать на экран телевизора; менять позу, освобождая напряженные мышцы, даже делать попутно гимнастику для коленных суставов…
Набивание текста за компьютером не поглощает меня целиком – у меня есть время, чтобы взглянуть в окно, отметив, что сегодня прекрасная погода, а также возможность переброситься парой слов с сослуживцами и заметить, что сегодня на Леночке симпатичное платье…
И когда я гоняю на виртуальных авто по виртуальным дорогам, я успеваю зафиксировать, что мой сын повторяет мои гонки, елозя машинками по паркету; и поправить ногой смявшийся на полу ковер…
Даже в лесу, полном ядовитых змей, нет смысла впиваться взглядом в каждую корягу, нечеловечески напрягаясь при этом. Достаточно знать, как выглядят змеи и помнить, что они никогда не нападают первыми (тоже имелся опыт).

И ВСЁ ЖЕ, перемывая посуду при всей своей расслабленности и кажущейся расконцентрированности, я знаю, что успею среагировать, если стакан выскочит вдруг из скользкой от мыла руки. И я не пропущу ни одной ошибки, печатая текст, потому что готов заметить любую из них. Наслаждаясь автомобильной гонкой, я внутренне готов к любому повороту событий на экране. И случись мне оступиться, когда я иду по тонкому бревну, перекинутому через ручей, я тут же восстановлю равновесие.

ТО ЕСТЬ, я готов к любой неожиданности, но не ожидаю ее заранее, тратя энергию на осмысление того, что произойдет, «если…».

Напряжение и узлы не завязываются в моем теле, ибо я НЕ позволяю себе быть затянутым в водоворот работы; я не концентрируюсь на своей работе до боли в шейных позвонках и до онемения пальцев. В простонародье это называется «выполнять свою работу играючи». Те, кому народный фольклор кажется недостаточно мудрым, употребляют термин «состоянии алертности».

ДЕВИЗ ПЯТЫЙ. Помни, кто ты есть и всегда поддерживай свой статус

Это чудесная установка, с которой начинаются все уличные драки: «Ты что, мля, не понимаешь, с кем связался?!! Я – депутат, лицо неприкосновенное!». Так говорит человек, следующий этому девизу и поддерживающий свой статус «Я — депутат».

Вот пара опасных для здоровья статусов, чтобы было ясно, о чем речь.

СТАТУС «Я — мать (отец, дедушка, бабушка) ребенка!». Причина, по которой у нас так много престарелых сорокалетних мужчин и женщин и столько несчастных матерей кроется в том, что, по моральным установкам русского человека, роль «отцов и детей» дается на всю жизнь вместе с правом обеих сторон пожизненно изводить друг друга своим присутствием и своими принципами. Не знаю, как вы, но я не могу без боли наблюдать отношения Жени Лукашина с его мамой (фильм «С лёгким паром»). Или всем известный телесериал «Глухарь»… Эта мамочка главного героя, удушающая его в своих объятиях, выворачивает меня наизнанку. А знакомое с детства — «Горацио, я гибну. Мать, прощай! — Юра, я здесь!!!». Всю проблему обобщает фраза, произнесенная очаровательной Светланой Крючковой в сериале «Ликвидация» — Сыночка, зачем тебе жена, если у тебя есть живая мама! Да весь наш кинематограф лелеет эти милые отношения отцов и детей, тогда как полвека назад гениальный Альфред Хичкок в своем фильме «Psycho» показал опасность такого рода ролевого поведения.
СТАТУС «Я – настоящий мужик». Это тот, кто никогда не пойдет играть с мальчишками в пляжный волейбол, а предпочтёт чинно прохаживаться вдоль берега, гордясь как своими бицепсами, так и представительным пузом.
СТАТУС «Я – настоящая женщина». Настоящая женщина не станет топать в кроссовках по лужам. На шикарном «мерсе» она подъедет к фитнес-клубу, взойдет на «беговую дорожку» в самом выгодном месте, откуда ее видят все, и начнет обсуждать с подругой последний фестиваль в Каннах.

Вы можете сказать, что это совершенно нормальное «ролевое поведение» любого здорового человека. И я отвечу, что именно это ролевое поведение (ощущение себя в роли) не дает нам свободы, раскованности, создает узлы напряжения — хоть мы и считаем, что чувствуем себя очень даже комфортно.

Чтобы вылезти из своего статуса, надетого на тело (и на душу) как глубоководный скафандр, нужно сделать одно очень простое упражнение. Снимите с себя всю одежду, встаньте перед зеркалом и спросите себя, кто вы есть в этом мире, вне социума, вне его девизов, вне его эталонов.
Вот как «упражнение по снятию скафандра» выполнял я

Я – уважаемый 53-летний дядя, поющий песни, пишущий книги, издающийся и имеющий литературную премию. Этот образ отметается и снимается вслед за одеждой, потому что сегодня меня уважают, завтра — нет; сегодня я пою, а завтра потерял голос. Всё это наносное, не «вечное».
Я — отец своих детей. Этот образ тоже отметается. Если я и дальше буду пребывать в образе папаши, я сделаю инвалидами и себя и своих детей. Дальше я могу быть им в лучшем случае другом. А потом, когда у них появятся новые друзья или подруги, они вовсе покинут меня. И правильно сделают.
Я неплохой спортсмен, дающий советы по здоровому образу жизни, которого в Интернете прочитали уже более двухсот тысяч человек = отметается. Завтра закроется «Лайфхакер», а мой блог забанят, и никто обо мне ничего больше не услышит.
Но сейчас, несмотря на дождь, я надену трусы и кроссовки, и побегу вдоль дамбы с пасущимися на них овцами, веселя прохожих и собирая «лайки» в реале, а не в соц-сетях. И это буду в самом деле я. Я — вестник погоды, причем, хорошей. Люди видят меня, бегущего под дождем в трусах, и говорят: «Слушай, наверное, там, снаружи, не так уж и скверно, если этот парень в одних трусах бежит!»
И у меня есть обязанность перед моей (государственной) поляной — я должен продолжать поливать оставшиеся там растения, потому что без меня они завянут, и небольшой пруд высохнет, и погибнут крошечные рыбки, которые там плавают. Так кто же я? Я — человек, от которого Природа ждёт помощи. Я — человек природы.

Так выяснилось, что я — вестник погоды и человек природы. Всё остальное не в счёт.

Разумеется, для того, чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно активировать в себе один «гаджет», о наличии которого мы часто забываем: чувство юмора. И помнить при этом, что чувство юмора, — это не котик в очках от «Армани», а способность увидеть ситуацию (и себя в этой ситуации) под непривычным, парадоксальным углом зрения. Под таким углом, когда всё вокруг оказывается вдруг простым и понятным.

В прошлом году ранней весной мне пришлось несколько дней провести в Москве. По некоторым причинам я не мог надолго отойти от дома, где жил. Таким образом, у меня срывался привычный график спортивных занятий. Спортивных снарядов поблизости не наблюдалось, но была детская площадка и газоны, занесенные снегом, которые «лопатили» дворники.

Решение, как поступить в данной ситуации, промелькнуло в моём мозгу с быстротой молнии. Поставим молнию на «стоп-кадр» и посмотрим, как, согласуясь со всеми вышеизложенными принципами, это решение возникло:

У меня куча планов впереди, я должен быть в форме. Я не могу перестать заниматься спортом.
Привычный способ гетто-воркаута для меня здесь неприемлем, но у меня есть в запасе «план-Б»: на время я превращусь в дворника и буду лопатить снег.
Возможно, жильцы дома решат, что я слетел с катушек или, по крайней мере, веду себя странно. А я и есть странный: вестник погоды и человек природы.
Пусть я буду выглядеть лузером. Сегодня я лузер, завтра — победитель.
Кстати, я приобрету новый опыт, ибо собираюсь заняться не просто спортом, но новым для себя видом деятельности: я очищу газоны от снега, совместив приятное с полезным. Да и дворник отдохнет.

Так что, выйдя во двор, я попросил дворника одолжить мне на пару часов лопату. Как видите, Ахмед был вовсе не против. А я получил то, что хотел: возможность заняться спортом, новый опыт, крепкие руки и крепкие нервы.


PS
Перед моим отъездом домой ко мне в дверь позвонили. Это была соседка с верхнего этажа. Знаете, что она держала в руках? — тарелку с горячими домашними пирожками!
©

Screenwriter's Blues Lyrics - Soul Coughing

Songwriters: DOUGHTY, MICHAEL / DEGLIANTONI, MARK / GABAY, YUVAL / STEINBERG, SEBASTIAN

Exits to freeways twisted like knots on the fingers...
Jewels, cleaving skin between - breasts.

Your Cadillac breathes 400 horses between blue lines.
You are going to Ricida to make love to a model from Ohio
Whose real name you don't know.
You spin, like the Cadillac was overturning down a cliff,
On television...
And the radio is on, and the radio man is speaking,
And the radio man says "women were a curse"
So men built Paramount, studios...
And men built Columbia, studios...
And men built, Los Angeles.
It is 5 am, and you are listening, to Los Angeles.

And the radio man says "it is a beautiful night out there"
And the radio man says "Rock and Roll lives!"
And the radio man says it is a beautiful night out there
In Los Angeles.
You live in Los Angeles, and you are going to Ricida
We are all in some way or another going to Ricida
Some day, to die...
And the radio man laughs, because the radio man fucks a model too.

Gone savage, for teenagers with automatic weapons and boundless love.
Gone savage for teenagers who are esthetically pleasing,
In other words "FLY"
Los Angeles beckons the teenagers to come to her on buses.
Los Angeles loves, love...
It is 5 am, and you are listening, to Los Angeles...

I am going to Los Angeles to build a screenplay
About lovers who murder each other.
I am going to Los Angeles to see my own name on a Screen
Five feet long, and luminous.
As the radio man says, "it is 5 am,
And the sun has charred the other side of the world
And come back to us,
And painted the smoke over our heads and imperial Violet!
It is 5 am! And you are listening...to Los Angeles"
You are listening...
You are listening...
To Los Angeles.
©

Japanese and Koreans: Largest Percentage of Permanent Foreigners in Guangzhou_Life of Guangzhou

Among permanent or long-term foreign residents, people from which country account for the largest percentage? The Guangzhou Daily reports that governmental data until the middle of last year shows that over 340,000 foreigners are permanent residents in the Guangzhou city – the numbers of Japanese, Korean, American, Canadian and Indian take the first five places.

The police show that there are about 5,000 Japanese, 3,300 Korean and 2,800 American nationals permanently living in Guangzhou. Over one million foreigners are temporarily living or stay for a while here.

Yuanjing Lu, the road famous for the Korean community and Korean restaurants, has been better well-known in South Korea. The Koreans gathered here about 20 years ago for business because it is close to the railway station and old airport. Gradually they built up their trade companies and restaurants in the area. About 700 foreigners including 300 Koreans are currently living on Yuanjing Lu, and approximately 9000 Korean travelers travel there each year. Known as "Korean Street," the place has 17 registered Korean companies, 4 Korean supermarkets and more than 40 Korean restaurants.

According to the survey, Japanese love to live in the Tianhe Bei Lu, Zhujiang New Town and Baiyun Dadao Avenue while the Americans are keen on Tianhe Bei Lu, Zhujiang New Town, Ersha Island and Huanshi Lu.

(By Jessie Huang, Rik Glauert)
©